跳绳运动适合白领一族减肥瘦身 跳绳燃脂10分钟等于慢跑减肥半小时

发布时间： 2022-04-02 18:30 小 中 大

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下一页保举阅读：最见效的跳绳低卡减肥食谱跳绳运动适合白领一族跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会暗示，运动于慢跳绳也是适合身跳绳燃三国群英传非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长期地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、白领心脏功能减退。族减脂分钟此外，肥瘦肥半因为身体不正，跑减关节的跳绳活动变慢，代谢变慢，运动于慢热量消耗变小，适合身跳绳燃从而堆积脂肪。白领”该协会说，族减脂分钟跳绳对身体的肥瘦肥半三国群英传灵敏性、体姿、跑减平衡能力、跳绳协调性和柔韧性都有促进作用。10分钟跳绳等同30分钟慢跑通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。据悉，英国乐坛新人詹姆斯·莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天保持在音乐中跳绳。长期伏案工作练练跳绳对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的暗影。提醒长期在办公室伏案工作的人士，工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可获得跑步和足疗功能，可以使大脑思维更加灵活和清晰。跳绳防止骨质疏松像跳绳这样的动作不太激烈的跳跃运动，是防治骨质疏松最好的选择。而且做起来非常简单，只要找一块平坦之处，双足跃起，每天跳50下就行了。研究已经证实，跳绳所产生的地面冲击力就能激发骨质生成。更难能宝贵的是，跳绳运动还能最大限度地放大肌肉收缩所产生的张力，这样会使骨骼附近的软组织更有弹性，从而防止骨损伤。初学跳绳注意事项跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动；初学者通常适宜用硬绳，谙练后可改为软绳；应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳；体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。